什么食物含维生素d多 怎么补充维生素d

寒冬时节，人很容易变得既懒惰又消极。是因为天冷太过抑郁？还是生活太过单调？其实两者都不完全是。身体会有这种表现，其实是由于缺乏维生素d。人体内维生素d的主要来源恰恰是太阳。如果你觉得自己现在极度缺少温暖和阳光，但却完全不愿意出门，那么是时候给自己补充维生素d了。正常人每天需要摄入600 IU的维生素d。那么在我们日常生活中什么食物含维生素d多呢？

什么食物含维生素d多

为了孩子的健康发育成长，家长们多非常关注什么食物含丰富的维生素d这个问题。含维生素d丰富的食物最多的应该是海洋鱼类，此外在我们的日常的很多食物中也含有丰富的维生素d。如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素d。不过通过日光浴可以促进维生素d在体内合成。所以要坚持补充鱼肝油滴剂。其中所含有的维生素d都是非常多的。

综上所述，如果您发现您的孩子缺乏维生素d的话，那么我们建议大家可以试用下我们以上所提到的食物，这既是我们对于什么食物寒维生素d多的相关解释。