如何补充维生素a 获取维生素a的方法

维生素a对人体有很大的作用，要是体内缺乏这一元素，会造成很多问题，如免疫力下降、记忆衰退、头发脱落、心情烦躁等，那如何补充维生素a呢？想要了解的朋友们，可以跟小编到下面看一下。

如何补充维生素a

在了解如何补充维生素a前，我们先来认识一下维生素a对人体有什么作用吧！第一、保护我们的眼睛。第二、促进骨骼的生长和发育。第三、促进粘液的分泌，从而保护人体的器官组织。第四、提高免疫力，远离病魔的伤害。

既然维生素a这么好，那我们可以通过日常饮食中去获取这一元素，像香蕉、苹果等水果中维生素含量很高，我们可以多吃这些水果，在蔬菜方面，黄瓜、茄子都是不错的选择，还有可以吃点牛奶、鱼肝油等营养品来补充维生素a，有效预防维生素a缺乏。要是平时饮食摄入的维生素a达不到身体所需要的量，可直接吃维生素片来补充这一元素。

如何补充维生素a就说到这里，大家在吃维生素a含量高的食物时，最好别跟碱一起同煮，因为会破坏其成分。而且要的是注意维生素a虽然好，但不能过量摄入，以免造成不好的影响。