哺乳期便秘怎么办 哺乳期便秘怎么调理

平时有一些人在哺乳期会出现便秘，但是又不知道怎么办好，有人认为常吃一些通便的食物就好了，但是有人觉得没有什么用，但是有人觉得哺乳期不敢随便乱吃，自己又不知道怎么办好，害怕对宝宝不好，平时又怎么改善，还有什么方法可以帮助缓解一下，但是有人认为过一段时间就可以了，不用担心，但是吃一些食物是有一定的效果，一般都是这么认为，那么哺乳期便秘怎么办呢？可以来看看。

哺乳期便秘怎么办

1.一般在哺乳期便秘，这时候可以多喝水，能够有助于加速胃肠蠕动，以及减少排泄物在肠内的停留时间，可以很好地减少水分让肠道吸收，引起便秘。这时候可以多一些吃粗纤维的食物，比如芹菜，各种谷类等，坚持长时间吃，能够有利于解决便秘问题。

2.如果哺乳期便秘，可以选择喝一些蜂蜜水，能够有助于润滑肠道。平时有可以多吃一些苹果，香蕉等水果，都是有一定的好处的。一般在早上起床时，最好不要很快的起身，可以把手放在腹部，轻轻地打圈，抚摸，这样能够有助于快速出现便意，能够有效地排便。