老年人吃什么营养品好 老年人如何补充营养

随着社会的进步，现在越来越多的老人都会注重自己的身体健康情况，所以他们也非常注重保健养生，那么老年人到底应该吃什么营养品才好呢？会对健康能够起到更大的作用呢？

老年人吃什么营养品好

1.钙，因为钙会帮助人体的骨髓细胞增长，会对肌肉还有心血管，神经等系统都会产生巨大的作用，所以老年人多补充钙是非常必须的，据研究发现，许多老人都严重缺钙，每天补入钙的量只在500毫升左右，还没达到推荐量的一半，如果老人长期缺钙的话，会出现骨骼缩短，以及关节疼痛，还有经常失眠以及食欲降低的状况，所以，老年人应该要注意多补充一些钙。

2.蛋白质，因为现在许多人都还不清楚到底有哪些东西含有蛋白质的东西，可以更好的让身体吸收蛋白质，所以许多人每天的补充蛋白质的量一般都严重低于推荐量，但是蛋白质又是人体需要补充的一个重要物质，如果蛋白质补充不足的话，会对人体多方面都会产生不好的影响，一般而言，蛋白质主要由以下昂类动物蛋白和植物蛋白，牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼等都是动物蛋白，然后大豆，谷类，豆腐，坚果等都是植物蛋白，应该每天都要注意，每餐都要补充一定的蛋白质。

3.铁，如果一个人长期缺铁的话，就会导致血液循环能力下降以及记忆力减退，还有容易虚弱，产生无力感等问题，但是，据研究发现，我们中国有许多人都严重缺铁，特别是老年人缺铁率要更高，缺铁率更高，也代表着他们的贫血率也要更高，像黑木耳，黑芝麻等，都是可以补充铁物质的食物，所以老人在日常补充营养的时候要注意铁的补充量是否充足。