糙米的热量 糙米的热量高吗

我们日常生活中，糙米是很常见的。简单来说，糙米就是一种粗版的大米，是一种可以代替白米饭的食物。糙米里面含有碳水化合物的维生素和许多矿物质，那糙米的热量是多少呢？

 

糙米的热量

一般来说，100克的糙米所含的热量是348大卡，碳水化合物是76.5克，脂肪含量是2.4克，蛋白质含有7.2克，糙米是一种高碳水化合物的食品。

其实，糙米相对于白米饭来说，它们之间的热量是相差不了多少的。但糙米里面所含有的维他命，矿物质和膳食纤维的含量非常丰富，对人体补充营养非常有用。

对于想要减肥的人来说，多吃糙米容易让他们感到饱腹感，可以控制我们的食欲，帮助我们达到瘦身的效果。糙米还可以对我们身体内的脂肪进行调节，可加快我们肠胃蠕动的次数，促进食物消化和吸收，可增加我们排便的次数达到瘦身。

糙米的功效能够提高人体免疫力，促进我们血液的循环，还能够消除我们平常在日常生活工作中所受的压力和烦闷的情绪，使人充满活力。多吃糙米，可有效的预防心血管疾病和贫血病。它可以促进肠道能预防便秘和肠癌，还能帮助高血脂症患者降低他们的血脂。