什么食物有助于睡眠 助眠食物

什么食物有助于睡眠

1.牛奶其实对于很多长身体的年轻人来说，牛奶是有助于补充他们身体里面的钙物质，但其实牛奶也能够有助于睡眠，这是许多人都知道的。因为它含有一种物质叫色氨酸，能够有效的使我们的精神镇定，起到一定促进睡眠的功效和作用。这种物质能帮助我们的大脑进入睡眠的状态，所以如果自己失眠的话，可以在晚上泡一杯温牛奶喝，能够有效的促进睡眠。

2.蜂蜜水，蜂蜜的营养价值非常高。蜂蜜里面，有少量的葡萄糖，其实在睡前适量的吃一些蜂蜜水，能够促使我们大脑进入休眠的状态，它能够有效的帮助我们睡前进行放松，能够使我们迅速的进入睡眠的状态，蜂蜜也一种非常好的有助于睡眠的效果。