老年人适合吃什么水果 老年人吃什么水果比较好

老年人适合吃什么水果呢？我们知道其实老年人平时多吃水果，对身体还是有很多好处的，同时是很多水果也不一定都适合老年人食用。因为不同水果有不同的功效，个人体质不同吃的水果也不同，那么，老年人适合吃一些什么水果呢？

一、老年人适合吃什么水果

1、荔枝、樱桃、草莓

荔枝有很多不错的功效，如补脾益肝、补心安神等，同时开胃益脾,可促进食欲，荔枝肉含维生素C和蛋白质，可促进血液循环。樱桃也是有很多功，比如补中益气、健脾和胃等，对食欲不振、消化不良、风湿身痛等症状均有益处。樱桃富含番茄红素的抗氧化剂,有软化血管、降低血脂的作用。老年人消化能力一般比较弱,可以多吃些草莓,调节胃酸分泌,消除肠胃中的病菌,促进肠胃蠕动,草莓对消化不良的症状有一定的缓解作用。

2、山竹、猕猴桃

山竹肉质细嫩,营养价值高,可以补充多种维生素和矿物质，清除胆固醇,可以有效减少动脉硬化和高血脂的发生。猕猴桃可以降低糖尿病患者的血糖，因为猕猴桃天然糖醇类物质肌醇,可以调节糖代谢,对防止糖尿病和抑郁症等，是具有独特的功效。

3、苹果、香蕉

苹果是很多人都可以吃的，不仅仅是老年人，苹果含有多种维生素、有机酸、细纤维素和果胶等，能使大便松软，温和地刺激肠壁，有效的起到通便作用。苹果还含有大量的钾，能参与钠的代谢，对防治高血压有利。香蕉有润肠、降压等功效与作用，适合高血压和肥胖者食用，香蕉性寒，胃肠虚寒者不宜食之，否则易致腹泻。

二、老年人吃水果的注意事项

1、如果你经常胃酸过多，就不太适合吃较酸的水果，如李子、柠檬等。如果经常大便干燥，就可以多吃桃子、香蕉、桔子等，不要吃柿子，因为吃柿子会加重便秘。经常腹泻的人，要少吃会帮助排便的水果，可吃些苹果，因为苹果有收敛的作用。

2、如果你是患有心脏病及水肿，不能含水量多的水果，如西瓜、椰子等，以免加重症状。患有糖尿病，就要少吃糖，不能吃含糖量高水果，如梨、苹果、香蕉等。肝炎患者，可以多含维生素C 多的水果，比如桔子和枣子等，有利于肝炎的治疗和恢复。

3、老年人因为内脏器官等衰老、生理的功能减弱，很容易就会导致很多的症状，因此一次不宜吃大量的水果，可少食多餐。

老年人适合吃什么水果，上面的介绍，相信你有了一定的了解，最后提醒一下，老年人应根据自己的实际情况，选择合适的水果来吃，这样才能健康安心。