瓜子的营养价值及功效 瓜子的营养成分

在三餐之外，适当的吃一些健康的零食，对于身体也是有好处的，这些零食当中就包括干果，比如说巴旦木，或者是开心果以及瓜子都是对人体比较好的零食，不同的食物，它们具体能够产生的功效和带给人体的好处还是不相同的，接下来就为大家介绍一下瓜子的营养价值及功效。

瓜子的营养价值及功效

瓜子是我们在生活中经常会吃到的一种干果，种类瓜子的营养价值也是非常丰富的，而具体的营养价值及功效体现在以下几个方面。第一方面，瓜子里面富含大量的维生素和微量元素，比如说含有维生素E和维生素B，从而能够使人体吸收这些营养元素，以满足人体的需要。同时还能够改善人体缺乏这些微量元素出现的皮肤问题，比如说改善了皮肤角质层比较厚，以及皮肤肤色比较暗等问题，但是千万不可以采取服用油炸瓜子的方式来使用产品。第二方面，瓜子的营养价值和功效还在于富含磷脂以及植物固醇。这两种物质，它们对于血液太过粘稠，有着明显的预防作用，能够有效地预防血液粘稠，引起高血压，高血脂，糖尿病，心脏病，脑梗，心梗等疾病。

既然我们对瓜子的营养价值和功效有了清楚的认识，那么在生活中就可以适当地少吃一些瓜子，千万不可以一次性吃的量太大，否则会增加脾胃的负担，出现使预减退，也有可能使得身体摄入过多的脂肪出现肥胖。