维生素a的食物 维生素a的功效

我们平时的营养摄取是非常重要的，平时我们吃的食物其中含有的营养物质是有很多的，我们每天必须摄取的有蛋白质、维生素、纤维素等，这些对我们人体都是有好处的，而且当中含有好多的分类的，维生素也是有好几种分类的，比如维生素a、维生素b等，都是非常常见的，那么我们在生活中含有维生素a的食物有什么呢？我们在接下来的文章中简单了解一下吧。

维生素a的食物

1、水果中含有维生素a是有很多的，比如雪梨、苹果、樱桃、香蕉、荔枝、西瓜等，这些水果都是含有维生素a比较多的，所以很多人都会选择吃水果补充是维生素a。

2、有些蔬菜当中也是有维生素a的哦，比如番茄、南瓜、菠菜、红薯、胡萝卜等，这些食物当中的营养物质是有很多的，所以很多人也都会从蔬菜以及水果来调节自己的维生素含量的。

3、除了水果蔬菜，我们生活中含有的维生素a的食物也是有很多的，比如猪肉、鸡肉、虾蟹等，这些能够直接补充我们人体的维生素的，平时我们喝的牛奶也是有很多的维生素的，所以也是可以从以上的食物补充自己的维生素的哦。

4、我们生活中含有的保健品也是有很多的，其中也是含有维生素a的，能够补充维生素a的保健品有鱼肝油，鱼肝油的提取技术是非常繁琐的，很多研究都可以证明鱼肝油其中的维生素a含量是非常高。

维生素a的功效

1、维生素a是能够起到保护眼睛的功效的。

2、维生素a是能够维持我们人体的细胞结构的。

3、维生素a是能够加强我们人体的骨骼发育的。

4、维生素a是能够起到提高人体免疫力的作用的。

以上是含维生素a的食物的回答，希望上述文章能够帮助大家。