晒太阳补钙的原因 怎么补钙

晒太阳补钙主要是因为太阳可以使人体类的维生素d转化为有生物活性的维生素d3。这种物质可以有效地促进钙质的吸收。

晒太阳补钙的原因

1.人体出现缺钙的情况不是因为人体本身却钙这种物质，而是维生素d不足会导致人体对钙物质的吸收不好。如果想要晒太阳来进行补钙。可以在上午和下午晒半个小时左右，需要注意的是，不能隔着玻璃晒。老人，婴儿，小孩都会比较怕缺钙。大部分的维生素d主要靠身体吸收，这个量主要有80%。晒太阳时需要注意的事项不要穿的太多，可以多晒一下手脚和背部。在刚吃饭之后不要晒太阳，防止阳光直射眼睛，晒太阳后要及时补充饮水。

2.有些食物和药物会减少皮肤对光线的敏感性。芹菜，油菜，菠菜，小白菜，还有柠檬，芒果等食物，维光敏性食物。容易使晒太阳的时候皮肤出现光敏性皮炎，过敏性体质的人需要小心使用。奇异果，草莓，西红柿，木瓜，坚果等有不同的防晒效果，可以多吃，对皮肤好。晒太阳的过程中，阳光的红外线可以透过皮肤到皮下组织，可以使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢。所以晒太阳也是补钙的一条重要途径。