什么时候喝牛奶最好 什么时候喝牛奶好

牛奶，是伴随着人们成长的饮品，也是历史十分悠久的饮品，对人体的健康有很大的好处，受到很多人的喜爱，在出生最初，除了母乳，喝的最多的就是牛奶了，牛奶中含有很多对人体有益的物质，维生素、蛋白质等成分，可以给身体提供活力和养分，那么，什么时候喝牛奶最好呢？

什么时候喝牛奶最好

事实上，牛奶具有安神的作用，牛奶中含有一种抑制大脑神经兴奋的因子，可以促进睡眠，如果睡前觉得情绪兴奋，不妨试一下来一杯牛奶，可以助你安眠，睡个好觉，不仅如此，在睡前喝牛奶可以让牛奶中的有益元素更快被人体吸收，尤其是老年人，睡觉轻，睡眠短，容易出现失眠的情况，这个时候就应该多喝牛奶，可以消除兴奋因子，解除紧张情绪，牛奶对于老年人的睡眠问题解决效果更加明显。

由于晚上的时候我们身体里的钙物质会流失，如果钙物质太少，身体自然会去分解我们的骨钙，骨钙流失严重容易引起骨质疏松，如果睡前补充一杯牛奶，可以缓解钙物质的流失，起到预防骨质疏松的作用。

如果很喜欢喝牛奶其实什么时候都可以喝，唯独空腹的时候不要喝牛奶，若想将牛奶作为早餐，可以与谷物、水果搭配，否则容易造成腹泻、腹痛，由于空腹的时候胃酸比较多，喝了牛奶不利于消化，牛奶在胃部停留时间短，营养成分也会容易流失，所以不要空腹喝牛奶。最好是搭配食用，最有利于营养物质的吸收。

牛奶对于人类来说是十分适宜的饮品，基本上对人体不会造成什么危害，但是注意如果要喝刚挤出来的牛奶，记得高温加热在引用，因为生牛奶虽然营养价值更高但是里面还含有很多细菌，对人体会造成一定的危害。