什么食物补钙效果最好 补钙的食物有哪些

随着人年龄的增长，身体中的钙质就会不断的流失，如果大家在平时不能及时的给身体补钙，就面临着以后缺钙的问题，而且一旦缺钙严重，就会很难用食物弥补，所以大家最好提前进行补钙，可以多吃一些含钙量多的食物，来起到预防和强身的效果，那么什么食物补钙效果最好呢？

什么食物补钙效果最好

其实不同的食物中，含有的钙质都是不一样的，大家可以有选择性的食用，燕麦是补钙能手，特别是将燕麦与黑芝麻配着一吃，不仅是一道美味，还会有特别好的补钙功效。麻芝酱一勺就能达到200毫克的钙，现在大家都能喜欢吃火锅，那么用麻芝酱来做调料，不仅好吃又能补钙。个头小的虾皮在一百克中就会含有991克的钙，同时虾皮里面还有比较多的蛋白质、矿物质等等。牛奶和乳酪也是补钙食物之一，而且又能容易被身体吸收，所大家可以坚持每天食用奶质品。

什么食物补钙效果最好呢？以上给大家介绍了几种比较常见的，平时大家也可以经常购买到的食物，只要坚持每天都食用含钙的食物，就能保证对食体钙质的供给，身体就不会出现缺钙的现象。