吃什么哪些食物含雌激素较多

很多的食物当中含有众多植物激素，雌激素就是非常典型的一种。雌性激素对于女性的重要度非常高。一旦缺少，会引发各种生理问题，严重还可能导致不孕。今天小编就给大家介绍吃什么哪些食物含雌激素较多。

吃什么哪些食物含雌激素较多

1.大豆类

在豆制品中含有大量的异黄酮，它属于一种雌激素，比较常见的是黄豆和扁豆。平时每天喝上一杯到两杯豆制品饮品，可以帮助身体有效调节内分泌，帮助激素恢复到正常水平。当然，在谷物和小麦以及葵花籽当中也含有大量的雌激素。

2.鸡蛋

我们常吃的鸡蛋中含有大量的胆固醇，胆固醇是我们身体器官制造雌激素的原材料，建议女性朋友们最好每日吃上一个，补充雌激素的同时还可以帮助补充蛋白质，起到美容养颜的作用。

3.吃含锌食物

大家在合理的食用豆制品的同时还要多吃一些富含锌元素的食物，锌这种微量元素同样能够起到平衡雌激素的作用。在韭菜、大蒜当中就含有大量的锌元素。

4.南瓜

南瓜营养含量非常高，有着丰富的维生素，可以帮助人体促进和增强卵巢功能，帮助雌激素的分泌。

以上就是小编关于吃什么哪些食物含雌激素较多的介绍了，除了以上食物外，水果和蔬菜也有丰富的维生素，可以促进身体新陈代谢。雌激素低的危害还是非常多的，皮肤变粗糙、月经周期不正常、身体肥胖等等，所以必须重视这个问题。