立冬吃什么补身体-立冬吃什么食物对身体好

立冬是一个节气，意味着秋天的过去冬天的到来。冬天第一印象就是寒冷，同时也是适合进步的季节，那么立冬吃什么补身体呢？很多人对于这个还是比较迷茫的，不知道该吃什么，那么下面就跟着小编一起来看看吧。

立冬吃什么补身体

1、多吃鱼类

鱼肉鲜嫩，优质蛋白质丰富，脂肪含量较低，蛋类、奶类等配料较多，是所有素食中比较安全的配料。所以在寒冷的冬天我们需要高蛋白来补充营养，而这个时候喝点鱼汤，对身体具有很好的滋补作用。但是海鲜的话一般是寒性的，所以脾胃不好的人不建议吃太多。而体质较为热性的，可以多吃点带鱼之类的鱼汤。

2、多吃含维生素的食物

多吃一些有助于身体在寒冷季节保持耐寒的食物。冬天寒冷的天气会让我们体内的维生素代谢发生明显的变化。维生素A和维生素C的摄入量增加，可以提高人体对寒冷的耐寒能力和适应能力，对血管有良好的保护作用。维他命A主要来源于动物肝脏，胡萝卜，深绿色蔬菜，而维他命C主要来源于新鲜水果和蔬菜。

3、多吃豆制品

豆制品含有御寒保暖所需的营养物质，所以补脾益胃是其根本。就营养价值而言，豆类富含蛋白质、钙等多种营养，制作成豆腐极易消化吸收，是各种食材中最好的蛋白质补充品。

4、多吃苦味食物

冬天，肾功能偏旺，若再多吃些咸的食物，肾就会偏旺，从而对心脏造成很大伤害，使心力减弱，影响人体健康。所以冬天要少吃咸的食物，以免肾水过旺；多吃一些苦的食物，可补肾健脾，增强肾的功能，常用的食物有：槟榔、桔子、猪肝、羊肝等。

5、多吃坚果类食物

立冬后，许多人会想到，肉类热量高，适于进补，其实坚果类也代表着热量高，像芝麻、葵花子、核桃等温性坚果，冬天适当食用，不仅能补充能量，还能获取人体所需的不饱和脂肪酸和必需氨基酸。

立冬吃什么补身体？主要还是以驱寒保暖为主，需要滋补肾脏，可以多吃一些温性的食物，避免吃寒凉的食物，特别是女性朋友，可以选择一些补血补气的养生汤补身体。