每天喝多少酸奶合适 酸奶每天喝多少比较好

酸奶我们应该都不陌生，在天气炎热的时候，很多人都会有食欲不振的情况，这个时候如果喝一杯冷藏到酸甜可口的酸奶是非常好的，但是实际上酸奶虽然好，对于促进肠胃蠕动也能帮助，但是并不是说喝的酸奶量越多就越好。具体的每天喝多少酸奶合适呢，我们一起了解一下。

每天喝多少酸奶合适

对于正常的人群没有任何疾病基础的键康群体来说，一般情况下建议选择全脂酸奶，每天使用一到两杯，大概是250克到500克就可以，而且健康的人群喝酸奶的时间没有特别的限制，如果胃酸过多的人群建议饭后去服用，如果腹泻的人群不建议空腹去喝酸奶，而且一般不建议在吃完一顿丰盛的晚餐之后再来喝酸奶，这样很可能会额外增加能量的摄入，如果晚餐后想喝酸奶，应该适当的去减少晚餐的用量，否则很可能会引起肥胖。

清楚了每天喝多少酸奶合适之后，在日常生活当中，我们也需要去注意一些酸奶的食物禁忌，比如酸奶不可以与药物一同服用，酸奶可以搭配很多的食物服用，比如面包，点心等等，但是在服用药物的时候也不要去喝酸奶，特别是对于有红霉素等抗生素药物，因为这些药物会杀死和破坏酸奶中的乳酸菌，另外，酸奶只能够冷藏不进去加热，当然，在饥饿的情况下，也不建议去拿酸奶充饥，虽然喝酸奶之后可以有效的缓解饥饿，但是空腹的时候胃酸是比较大的，胃酸会把酸奶的乳酸菌杀死的，保健的作用会大大的减弱，一般喝酸奶，建议在饭后的一到两个小时之后去和这个时候胃液被稀释，胃内的酸碱度比较适合纯净的生长，而且晚上喝酸奶的好处有很多，但需要注意的是，喝酸奶之后一定要记得刷牙，特别是在晚上，因为酸奶当中的一些酸性物质对牙齿有一定的损害。